健康の為に
2014年10月17日(金)
健康の為に,
すると良いと思われる３つのこと
1：食事を適切に摂る
2：適度な運動をする
3：しっかりと休養をとる
これら3つのことは
カラダを健康に保つためにとても密接に関係していると考えます。
3つのバランスがつり合っていることが好ましいと考えます。
「これだけは、頑張ってやっている!」ではダメですね。
そして、1つ1つの内容も大切です。
食事は、早食い・大食いはダメですよ 😈
バランスよく、腹8分目で十分。（1日3食なら、間食は必要ないかも･･･です）
ゆっくり、よく噛んで食べましょう。
旬の食材を食べましょう。
今の時代、「door to door」になっていませんか？（使い方、間違っていたらゴメンナサイ）
家の玄関を出て
車のドア開けて車にのり
目的地に着いたら
駐車はなるべく「入り口」近く･･･。
徒歩で15分以上かかる場所なら、車で行っちゃう･･･。
などなど、生活は便利になると、身体もついつい楽をしてしまいます。
日常生活で少しずつ運動を取り入れましょう
しっかり睡眠をとり、身体が回復する時間をつくりましょう。
あるホルモンは、
夜間に分泌されていることはご存知ですよね。
夜更かしが続いたとき、肌荒れになっていませんか？ 😥
肌の潤いを保つために、ヒアルロン酸を求める前に、
睡眠の質を改め、人の本来もっている回復力をしっかり引き出してみては？
以上、これらのことは、基本\0‐です。
特別なアイテムも必要ありません。
言われてみれば、当たり前のことですが･･･、
いざ、するとなると
なかなか難しい 🙄
できる範囲で
少しずつでも意識してみてください。
今回、みなさんの健康に対する視野を
少しでも広げられれば 😯
少しでも、自分のカラダに興味を持っていただければ 💡
と思い書かせていただきました 😉
