腰痛でお悩みのあなたへ⑧
2015年09月09日(水)
もしかすると、あなたの腰痛はココが原因？
腰痛を少しでも良くしようと思って
朝起きてストレッチ
夜寝る前ストレッチ
していても、なかなか改善されない方いらっしゃいませんか？
来店される方も意外と多いのですが、
ひょっとして、
カラダをひねったり、
腰を曲げたり伸ばしたり、
“腰”中心のストレッチばかりしていませんか？
そのような方は、少し視点を変えてみるといいかもしれません。
腰が痛いからといって、腰に原因があるとは限りません。
むしろ、
腰は【犠牲者】になっている場合がほとんどです。
つまり、カラダのどこか他の部分が上手く機能しなくなったことにより、
腰が代わりにそこの機能を補っているパターンです。
これが長期間続いたため、腰に痛みなどの不調があらわれるんです。
じゃ～、それはどこ？
ってなるんですが、コレは人によって様々です。
細かくあなたのカラダを評価する必要がありますが、
「そんなのイチイチ見てもらう時間がないよ!」と言われる方
メジャーなポイント1つ教えます。
今回、見るべき場所はズバリ!!
骨盤？と思われたかもしれませんが、
[股関節]です!!
本来、骨盤から評価していくとスムーズなんですが、
最近では骨盤の歪みを改善する方法はたくさん出回っているので、
方法などは、そちらにお任せします。
もし、骨盤の調整ができていて、
それでも、腰痛がなかなか改善しない
ご家庭で「何とか腰痛を改善したい!」
と思われているなら、
この股関節を見てみるとイイ結果が得られるかもしれません。
一応、股関節ですが、
動きとして、
足を
前にあげる＆後ろに引く
横に広げる＆閉じる
左右に捻る
っといった動きをします。
あくまでも参考の数値ですが
足を前に挙げるときの股関節の角度は
125°
足を後ろに引くときの股関節の角度は
15°
足を横に広げるときの股関節の角度は
45°
足を閉じるときの股関節の角度は
20°
股関節を捻ったときの角度は
左右それぞれ、45°
という参考数値があります。
年齢などにもよりますが、あきらかにこの数値に達していない場合は、
股関節の動きが悪くなっている可能性があります。
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アレっ?? 写真の動きが違う･･･と思われた方へ
『捻る』運動は股関節から見ると、上の写真と同じ動きなんです・・・
角度を調べるときは、本来
仰向けで寝転んで計測しますが、今回は
無理やり立った状態の画像を使いました･･･。
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つまり、
股関節が上手く動けない
⇓
腰が代わりに動く
⇓
腰の使いすぎ
⇓
腰が痛い
となるわけです。
なので、股関節、とくにお尻周りの筋肉を柔軟にしておくと、
腰痛に対してイイ結果が得られる可能性がありますよ!
方法は･･･
これまた、いろんなところで
素晴らしい方法がたくさん紹介されています。
参考にしてみてください。
「継続は力なり」です。
ご自分で何とか腰痛を改善しようと思えば、
継続して行うことが大切です。
1日5分でもいいので続けて行ってください。
でも、せっかくなので･･･
当店では簡単なやり方としてご紹介していることの1つに次のような指導をさせていただいています。
【足のワイパー運動】
〈やり方〉
寝そべってもOK
座って、足を伸ばしてテレビを見ながらでもOKです
踵を軸に左右フリフリしちゃってください
注意点としては
“フリフリ”の動きが【股関節】に伝わっていること!です。
簡単なのでやってみてください。
上の写真は右足だけでやっている例です。
＊股関節に対するアプローチはまだ他にもあります。
全ての方がこのやり方で改善するものではありません。
そこは、実際見て評価しながら行いたいところです。
それでも、
“やっぱりダメだった･･･”
“少しはよくなったけど、またぶり返す”という方、
当然、いらっしゃると思います。
そのような場合は、
股関節の動きは大丈夫でも
股関節以外に動きの悪い場所がある可能性があります。
なので、あせらずに一つ一つあなたカラダのウィークポイントを探していきましょう。
コレについてはまた日を改めて記入したいと思います。
